高速公路收費員長期堅守三尺崗亭，面臨久坐、作息不規律、情緒緊繃等挑戰，身心健康易受影響。關注自身健康，既是對自己負責，也是做好服務的基礎。
一、認清職業健康“小隱患”
- 身體方面：久坐易致頸椎腰椎勞損、下肢循環差；崗亭空氣流通弱、飲食不規律，可能引發呼吸道不適或腸胃問題。
- 心理方面：需持續微笑服務、應對各類司乘，長期情緒緊繃易生壓力；輪班（含夜班）打亂作息，可能導致睡眠差、情緒低落。
二、自我調節：簡單方法護身心
（一）身體養護：碎片時間動起來
1. 崗亭間隙拉伸：每1-2小時起身，做抬頭擴胸、轉頸轉腰、踮腳等動作，緩解肌肉僵硬。
2. 規律作息飲食：夜班后創造安靜睡眠環境，崗上備溫熱餐食，少碰生冷油膩，用水果、堅果補充能量。
3. 做好基礎防護：定期開窗通風，冬夏調節崗亭溫度，備好潤喉糖緩解咽喉不適。
（二）心理調節：給情緒“松綁”
1. 及時轉移壓力：遇到負面情緒不糾結，交接班后通過聽音樂、聊天釋放壓力。
2. 主動尋求支持：難題別悶著，和同事、家人交流，獲取開導與情感支持。
3. 培養愛好充能：休息時用讀書、運動等愛好放松，脫離工作狀態。
唯有身心舒暢，收費員才能始終以飽滿狀態服務司乘，讓高速“窗口”更溫暖。